JORDAN G., DIN SALT LAKE CITY, UT, NE-A TRIMIS ANTRENAMENTUL SĂU PENTRU TRICEPŞI PENTRU AL EVALUA. IATĂ CE-I TRANSMITEM:

De SEAN HYSON, C.S.C.S.

TORTUREĂ-ŢI TRICEPŞII, NU COATELE! Executând extensiile cu frânghia la început , îţi încălzeşti articulaţiile pentru antrenamentul greu care urmează.

SFATUL NOSTRU: Problema aici este mai mult de organizare. Punând extensiile cu frânghia la început, şi cu un număr ceva mai mare de repetări, îţi vei încălzi mai bine articulaţiile coatelor pentru antrenamentul greu care urmează. Dacă foloseşti greutăţi prea mari la începutul antrenamentului pentru tricepşi ai putea avea dureri de cot; o mică schimbare poate evita acest lucru.


GHID SUPLIMENTE