Fluturări Peck-Deck

0

Acest aparat este o versiune a fluturărilor cu gantere sau cu cabluri din culcat orizontal. Aparatul oferă mai mult control pentru că vă permite mai bine să menţineţi poziţia cotului pe toată traiectoria mişcării.

Aranjarea aparatului este importantă: Poziţionaţi banca ţn aşa fel încât coatele şi umerii să fie pe acelaşi plan orizontal pentru beneficii maxime.

Aduceţi mânerele alături în faţa voastră, storcând puternic pectoralii înainte de a reveni în poziţia de plecare.
Strângeţi omoplaţii aproape, împingând pieptul înainte fără a vă supraîntinde umerii.

SFAT: Pentru a pune accent pe partea intern-mediană a pieptului, faceţi repetări parţiale pe sfertul de vârf al traiectoriei mişcării la sfârşitul cel puţin al unui set.


GHID SUPLIMENTE