Împins culcat cu priză largă

0

Folosirea unei prize largi reduce lungimea mişcării şi pune mai mult stres muscular asupra pectoralilor, în special partea extern-mediană, dar şi asupra deltoizilor.

Adăugaţi 1-2 seturi de împins culcat cu priză largă după împinsul culcat obişnuit, sau chiar alegeţi o zi în care să înlocuiţi împinsul culcat obişnuit cu versiunea cu priză largă.

Dacă nu aţi făcut niciodată împins culcat cu priză largă, nu treceţi prea repede la o priză prea largă – abordaţi o trecere treptată.

Coborâţi încet bara spre piept omoplaţii retrăgându-se. Odată ce bara a atins pieptul, împingeţi-o apoi către poziţia de plecare şi repetaţi.

SFAT: Folosirea unei prize mai largi decât cea obişnuită la împinsul din culcat pune un stres mai mare pe fibrele musculare externe şi trebuie să fie făcută la intervale regulate pentru a asigura o dezvoltare mai completă a pectoralilor.

 


GHID SUPLIMENTE