Împins din înclinat

0

Mulţi consideră acest exerciţiu ca fiind cel mai bun pentru adăugarea de densitate serioasă pectoralilor superiori.

Culcaţi-vă cu faţa în sus pe o bancă înclinată la un unghi de 30-45 grade. Aşezaţi-vă tălpile pe podea sau pe suporţi.

Apucaţi haaltera cu o priză în pronaţie (pe deasupra) mai largă decât deschidera umerilor.Luaţi bara de pe suporţi şi ţineţi-o direct deasupra părţii superioare a pieptului.

Coborâţi uşor bara spre pectoralii superiori. Fără a o lovi de piept, împingeţi cu putere bara spre poziţia de plecare. Faceţi o foarte scurtă pauză la vârf, apoi repetaţi.

SFAT: Mulţi oameni fac greşeala de a duce bara prea jos pe piept în timpul acestui exerciţiu. Cheia este de a coborî bara pe partea de sus s pieptului, direct în faţa feţei şi a bărbiei, pentru beneficii maxime.

 


GHID SUPLIMENTE