START
Ajustează banca la o înclinare de 30-45 grade. Așează-te cu fața în sus pe bancă, tălpile sprijinite pe podea. Ia câte o ganteră în fiecare mână ținându-le lateral față de umeri cu coatele puțin înainte, iar încheieturile mâinilor pe aceeași linie cu coatele.

ACȚIUNE
Împinge greutățile cu putere drept în sus spre tavan fără a le apropia în partea de sus, apoi revino încet spre poziția de plecare.

FINEȚURI
Ținerea greutăților depărtate la vârf menține tensiunea constantă asupra pectoralilor, ceea ce ajută la hipertrofie.

Concentrare pe împinsul culcat înclinat larg
Nu trebuie să se apropie ganterele în partea de sus a mișcării. Imaginează-ți că împingi cu o halteră iar palmele nu se pot apropia deloc. Vei observa diferența după numai câteva repetări.

impins-din-inclinat-cu-gantere


GHID SUPLIMENTE