START
Așează-te cu fața în sus pe o bancă înclinată ceva mai depărtat de scripetele de jos al unui helcometru având atașată o bară EZ. Apucă bara deasupra feței cu brațele perpendiculare pe podea și coatele puțin îndoite.

ACȚIUNE
Coboară bara după cap până ce bicepșii sunt aproape de urechi sau până ce simți pectoralii și dorsalii întinși. Trage încet bara înapoi deasupra feței, ținând coatele blocate în aceeași poziție pe toată durata mișcării.

FINEȚURI
Această versiune schimbă unghiul de tragere în comparație cu mai tradiționalul pullover cu gantera.

Concentrare pe pullover la cablu din înclinat
Lucrând pe o bancă înclinată îți permite să ai o tensiune constantă în pectorali pe o traiectorie mai mare a mișcării decât la pulloverul tradițional cu gantera.

pullover-la-cablu-din-inclinat


GHID SUPLIMENTE